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Mehr Lebensqualität
durch psychische
Flexibilität

Was-zuerst?


  

Was ist das Problem? Warum jetzt?

Was soll passieren / was nicht?

Was ist das gewünschte Resultat?


Gedanken-Bremsen-lösen

Fusion mit der Vergangenheit / Zukunft
Fusion mit dem Selbstkonzept
Fusion mit Gründen / Regeln / Urteilen


Vermeidungs-Bremsen-lösen

Aufrechterhaltung erkennen

Untersuchung der Nützlichkeit

Flucht/Wegbewegung reduzieren


Akzeptanz-einschalten
Akzeptierende Achtsamkeit
Kontroll-Illusion ablegen
Gegenwärtig und im Kontakt sein



Handlungs-Bremse-lösen

Vom Müssen zum Wollen

Beobachtungen und Experimente

Realistische Teilziele erreichen


Autopilot-ausschalten
Ohnmacht vs. Gedanken/Gefühle ablegen
Das Beobachtende Selbst
Kognitive Flexibilität



Orientierung-finden
Werte kennen und leben
Zweckmäßiges Handeln
Lebensqualität und Glück


Existentiellem-stellen
Lebensängsten stellen: Tod, Isolation, Verantwortung und Sinnlosigkeit

ACT
Coaching und Therapie



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