Vermeidungs-Bremsen-lösen

Aufrechterhaltung erkennen

Untersuchung der Nützlichkeit

Flucht/Wegbewegung reduzieren

Akzeptanz-einschalten
Akzeptierende Achtsamkeit
Kontroll-Illusion ablegen
Gegenwärtig und im Kontakt sein

Handlungs-Bremse-lösen

Vom Müssen zum Wollen

Beobachtungen und Experimente

Realistische Teilziele erreichen

Autopilot-ausschalten
Ohnmacht vs. Gedanken/Gefühle ablegen
Das Beobachtende Selbst
Kognitive Flexibilität

Orientierung-finden
Werte kennen und leben
Zweckmäßiges Handeln
Lebensqualität und Glück

Existentiellem-stellen
Lebensängsten stellen: Tod, Isolation, Verantwortung und Sinnlosigkeit