contra·one

Vermeidungs-Bremsen-lösen

Beiträge zur Aufrechterhaltung 

Automatische Wegbewegungen

Regelmäßige Vermeidung

Wir alle haben eine natürliche Tendenz unangenehmen Dingen auszuweichen. Eine häufige Erlebnisvermeidung geht oft mit starken Gedankenverschmelzungen einher. Ab wann eine Vermeidung nicht mehr hilfreich ist, hängt von den Kosten für ihr Leben und ihren eigenen Zielen im Leben ab. Eigene Beiträge zur Problem-Erhaltung und auch den Nutzen des Problems in ihrem relevanten System sollten erkannt werden.

Flexibilität
wieder-herstellen

Bewusst entscheiden was nützlich ist.
Eigene Beiträge und Erhaltung im System erkennen. Alternative Wege einschlagen. 

Angebote:

• Vermeidungs-Nutzen und Kosten: Nützlichkeit bewusst entscheiden (ACT) 

• Dysfunktionale Coping-Strategien (Übungen der Metakognitiven Therapie D-MFT, Modul 6)

• Soll/Ist Problemkonstruktion, Aufrechterhaltungen und Problemnutzen erkennen (systemische Therapie)
• Folgen zu Ende denken (Verhaltenstherapie)
• Heldenreise, Metaphern und Geschichten: Positiv-, Negativ- und Such-Geschichten eröffnen neue Perspektiven (Narrative Therapie)