1. Was-zuerst?

Was ist das Problem? Warum jetzt?
Was soll passieren / was nicht?
Was ist das gewünschte Resultat

2. Gedanken-Bremsen-lösen

Fusion mit der Vergangenheit / Zukunft
Fusion mit dem Selbstkonzept
Fusion mit Gründen / Regeln / Urteilen

3. Vermeidungs-Bremsen-lösen

Aufrechterhaltung erkennen
Untersuchung der Nützlichkeit
Flucht/Wegbewegung reduzieren

8. Existentiellem-stellen

Lebensängsten stellen: Tod, Isolation, Verantwortung und Sinnlosigkeit

therapie·reise

Bremsen lösen
Reise starten

4. Autopilot-ausschalten

Ohnmacht vs. Gedanken/Gefühle ablegen
Das Beobachtende Selbst
Kognitive Flexibilität

7. Handlungs-Bremse-lösen

Vom Müssen zum Wollen
Beobachtungen und Experimente
Realistische Teilziele erreichen

6. Orientierung-finden

Werte kennen und leben
Zweckmäßiges Handeln
Lebensqualität und Glück

5. Akzeptanz-einschalten

Akzeptierende Achtsamkeit
Kontroll-Illusion ablegen
Gegenwärtig und im Kontakt sein